過年回家，絕對是秀出好身材的時候，尤其是在屋內(nèi)脫掉厚厚的大衣，曼妙的身姿絕對能引來不少注意。
所以，不要因為害怕別人看到自己的“蝴蝶臂”而在室內(nèi)也裹得嚴嚴實實喔，畢竟，在親朋好友面前，有足夠的氣場，有足夠的自信才能鎮(zhèn)住七大姑八大姨的各種盤問。
所以，現(xiàn)在起，開始運動，練出纖纖細臂吧。
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瘦臂關(guān)鍵是要運動，4招瘦臂運動操一起練起來！
一、俯臥撐
整個動作可以鍛煉整個手臂的肌肉，促進血液循環(huán)，從而促進脂肪燃燒。
首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側(cè)，整個身體的狀態(tài)就類似于做俯臥撐時的狀態(tài)。
接下來兩手手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜。
然后把身體的中心移回中間，再往左，重復(fù)以上動作。
這樣堅持下來，說不定就會發(fā)現(xiàn)手臂上的肉肉減少了喔~
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二、手臂操
首先兩手打開并抓住單桿，寬度與肩同寬，同時雙腳并攏，身體微微向前傾。
然后眼看前方，開始彎曲胳膊，踮起腳跟，身體要一直保持挺直，同時加大呼吸量，慢慢地讓胸部靠近鐵桿。
每天做5次，每次保持兩分鐘。
三、手臂內(nèi)外畫圓
用手臂畫圓的方法很簡單，首先把雙手向前伸直，然后轉(zhuǎn)動雙臂向外畫圓20次，
接著再向內(nèi)畫圓20次，注意畫圓時圓圈形狀不用畫得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。
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