堅(jiān)果
堅(jiān)果指的是具有硬殼包裹的果仁類食物，如核桃、松子、花生、芝麻等等，這些都富含維生素E，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化，能防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性。這些食物的果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，能防止皮膚粗糙，改善肌膚提早衰老。
黃瓜
經(jīng)常使用黃瓜能使皮膚細(xì)膩，還能保持身材的苗條。黃瓜具有非常清新的味道，用黃瓜進(jìn)行敷臉，可起到補(bǔ)充水分、控制油脂的效果。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，并能把體內(nèi)多余脂肪消化掉。
地瓜
地瓜是生活中很常見(jiàn)的食物，而且非常實(shí)惠，地瓜中含有一種類似雌性激素的物質(zhì)和維生素E，能保持皮膚細(xì)嫩，延緩肌膚衰老。同時(shí)含有大量的粘蛋白，能防止疲勞、促進(jìn)活力。地瓜中還含有大量的纖維素，能預(yù)防脂肪的形成。
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海帶
海帶中富含鐵元素，可幫助調(diào)節(jié)我們的起訴，經(jīng)常食用，可使人膚色紅潤(rùn)，豐富的碘，能防治“粗脖子”病，還能促進(jìn)新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，延緩衰老效果非常好。
蘋(píng)果
俗話說(shuō)每日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，可見(jiàn)蘋(píng)果給我們?nèi)梭w帶來(lái)的好處，蘋(píng)果中含豐富的胡蘿卜素、維生素B，和C，還含有較多的鎂，能消除臉部黃褐斑、蝴蝶斑等，使皮膚紅潤(rùn)有光澤，蘋(píng)果還具有促進(jìn)消化的作用，可改善便秘。
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